Часовая диета

Когда чего-то ждешь, время тянется черепашьим ходом, а когда нужно сделать много дел в один день, то часы улетают быстро и незаметно. Это и есть проблема современности – человек разучился принимать пищу по часам. А ведь это одно и главных правил в еде – кушать определенное количество раз в день желательно через равные промежутки времени.

Положительные стороны часовой диеты:

• Нормализует уровень сахара в крови человека.

• Излечивает некоторые болезни желудочно-кишечного тракта.

• Калорийность рациона снижается, если перерыв между вашими приемами пищи составляет не более 2-4 часов, т.к. в организме просто не успевают выработаться гормоны голода, которые и приводят к столь знакомому повышению аппетита.

• Когда в организм постоянно поступает еда и питательные вещества, он уже «не чувствует» необходимости откладывать жиры «про запас».

Часовая диета – первый вариант.

Её продолжительность 2-3 недели, за каждую из которых ваш вес может уменьшиться на 2-3 килограмма, если вы будете строго соблюдать предписания диеты для похудения.

• В 7 ч: сварите 100 гр. постной овсяной каши, съешьте яблоко или грушу, половину грейпфрута, выпейте 200 мл нежирного молока.

• В 8:30 ч: ничего не ешьте, но прорабатывайте мышцы пресса. Если вы в это время находитесь дома, то пресс желательно качать полноценно, если же вы на работе или на учебе – просто напрягайте и расслабляйте попеременно мышцы живота, делая интервалы в 10 секунд.

• В 9 ч: съешьте 100 гр. слив или вишен.

• В 11 ч: приготовьте овощной суп (не добавляйте в него картофель).

• В 12 ч: ничего не ешьте, но прорабатывайте мышцы ног и пресса (приседайте, делайте наклоны, поднимайте, спускайтесь по лестнице).

• В 12:30 ч: сделайте салат из овощей, заправьте его лимонным соком, съешьте 25 гр. твердого сыра, несколько кусочков зернового хлеба, выпейте 200 мл кефира или питьевого нежирного йогурта.

• В 15 ч: съешьте веточку петрушки или сельдерея, выпейте минеральную негазированную воду.

• В 17:30 ч: выпейте 200 мл сладкого фруктово-ягодного компота.

• В 18:30: съешьте овощной суп, не добавляя в него картофель.

• В 19 ч: съешьте 125 гр. нежирной говядины или 200 гр. рыбы, сделайте овощной салат, выпейте 200 мл кефира или нежирного питьевого йогурта.

• В 19:30 ч: ничего не ешьте, проработайте мышцы пресса (сядьте на диван, поднимайте и опускайте ноги, повторяйте упражнение по 30 раз).

• В 20 ч: проработайте мышцы ног путем приседаний.

• В 22 ч: съешьте кусочек дыни или грушу, выпейте зеленый чай без сахара.

Часовая диета – второй вариант.

Первые 5 дней диеты употребляйте пищу строго по часам, а затем в течение 10 дней питайтесь в привычном режиме. Единственное исключение нужно наложить на мучные изделия и сладости. После этого перерыва начните снова питаться по часам.

Общая длительность диеты – 1,5 месяца, за которые ваш вес уменьшится на 5-7 килограмм.

• В 7 ч: выпейте чай или натуральный кофе без сахара.

• В 9 ч: сделайте салат из тертой моркови, заправьте его лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла.

• В 11 ч: съешьте любой фрукт, например, яблоко, персик, грушу, киви.

• В 13 ч: съешьте 100 гр. отварной пресноводной рыбы или постного мяса, намажьте кусочек зернового хлеба тонким слоем сливочного масла.

• В 15 ч: сварите вкрутую 2 яйца, съешьте 100 гр. нежирного творога.

• В 17 ч: сделайте салат из любых овощей (свежих или отварных).

• В 19 ч: размочите 10 сухофруктов в горячей воде.

• В 21 ч: выпейте 200 мл обезжиренного кефира.

Просмотров: 11

Метки: диеты