Десятидневная диета

Существует несколько вариантов диеты, расписанной ровно на 10 дней. Ознакомьтесь со всеми вариантами и выберите тот, который вам больше всего по душе. Можете руководствоваться наиболее привлекательным меню или желаемым результатом, но в любом случае необходимо соблюдать некоторые определенные рекомендации.

Десятидневная диета – основные правила.

• На протяжении всего дня пейте минеральную негазированную воду.

• Позже 18:00 употреблять какую-либо пищу запрещается.

• Перед тем, как сесть на десятидневную диету, убедитесь в том, что ваше здоровье это позволит, проконсультируйтесь со специалистами.

Десятидневная диета 1-й вариант:

За 10 дней вы сможете похудеть на 4-6 килограмм.

• День 1-й: 1 кг отварного картофеля.

• День 2-й: 1 кг свежей белокочанной капусты.

• День 3-й: 1 кг отварной свеклы.

• День 4-й: 1 кг сырой моркови.

• День 5-й: 1 кг зеленых яблок.

• День 6-й: 1 кг огурцов.

• День 7-й: 1 кг зеленых яблок.

• День 8-й: 1 л нежирного молока.

• День 9-й: 1 л кислого молока или нежирного кефира.

• День 10-й: 100 гр. постной каши из бурого риса без соли.

Десятидневная диета 2-й вариант:

Ограничений по количеству пищи практически нет, ешьте предлагаемые продукты до тех пор, пока не почувствуете полное насыщение, однако переедать запрещается.

За 10 дней диеты ваш вес уменьшится на 6 кг.

• День 1-й: с вечера запарьте гречневую кашу, выпейте зеленый чай и нежирное молоко.

• День 2-й: 0,5 кг творога, свежие или печеные зеленые яблоки.

• День 3-й: 1,5 л домашнего томатного сока, каша из бурого риса.

• День 4-й: 400 гр. рыбы в отварном виде, зеленые овощи.

• День 5-й: с вечера запарьте гречневую кашу, выпейте зеленый чай и нежирное молоко.

• День 6-й: 300 гр. телятины в отварном виде или другого постного мяса, зеленые овощи.

• День 7-й: 1,5 л зеленого чая с медом.

• День 8-й: 1,5 л нежирного кефира.

• День 9-й: 1,5 л минеральной воды (в каждый стакан добавляйте кусочек лимона).

• День 10-й: постная овсяная каша, любые фрукты.

Десятидневная диета 3-й вариант:

При полном соблюдении рекомендаций к окончанию 10-го дня весы будут показывать на 7-10 кг меньше, чем было до диеты. Продукты, в которых не указан вес, можно кушать без ограничения.

• День 1-й: 6-7 отварных яиц, зеленый чай, нежирное молоко.

• День 2-й: нежирная рыба в отварном виде.

• День 3-й: нежирный творог (для сладости можете добавлять в него мед).

• День 4-й: отварная куриная грудка (обязательно удаляйте шкурку).

• День 5-й: 5-6 картофелин, сваренных в мундире.

• День 6-й: телятина в отварном виде или любое другое постное мясо.

• День 7-й: овощи в свежем или отварном виде (запрещается употреблять картофель).

• День 8-й: любые фрукты (запрещается употребление бананов и винограда).

• День 9-й: нежирный кефир.

• День 10-й: отвар шиповника.

Просмотров: 13

Метки: диеты