Диета 90-60-90

Посмотрите на несчастных моделей, которые со своим ростом не ниже 170 см весят по 45 килограмм. Вот у них уж точно талия будет не больше заветных 60 см. Но в любом случае девушки почему-то стремятся к этому мировому стандарту 90-60-90, чтоб хоть приблизиться к фигуре модели. Для этой цели существует даже специальная диета, которая так и называется: диета 90-60-90.

Основные правила диеты 90-60-90.

• Продолжительность диеты – 7 дней, за которые можно похудеть на 7-10 килограмм.

• В рацион должны входить продукты с большим содержанием белков и полезных углеводов (упор делайте на растительную пищу).

• Ограничьте себя в еде, содержащей жиры.

• Употребляйте большое количество овощей и фруктов, потому что в них содержится минимум калорий, большое количество полезных элементов. К тому же, минералы, сложные углеводы и витамины, поступающие в организм вместе с овощами и фруктами, предотвращают упадок сил и появление авитаминоза.

• Откажитесь полностью от соли – таким образом, из вашего тела выйдет вся лишняя жидкость, уйдут отеки.

• Запрещается употреблять сахар, алкоголь и любые жиры.

• В 1 гр. белка содержится 4 ккал, 1 ккал из которых организм затрачивает на переработку этого белка.

• Постарайтесь ничего не есть и не пить за 4 часа до обеда.

• Белок стимулирует выработку гормона счастья, поэтому белковая пища спасает от депрессивных состояний.

• На диете 90-60-90 вы никогда не упадете в «голодный» обморок, потому что основу рациона составляет белковая пища, к тому же организм не будет использовать собственные мышцы для восполнения необходимой энергии.

• Запрещается отходить от предложенного меню, потому что результат получится далеким от запланированного.

• Чтобы закрепить результат или добиться большего эффекта, стоит дополнять диету физическими упражнениями. Можете внести в свою жизнь постоянные прогулки, поднимание и спускание по лестнице.

Диета 90-60-90 меню:

• на завтрак съешьте постную кашу или 200 гр. нежирного творога, любой фрукт, выпейте минеральную негазированную воду, кофе или чай;

• в обед отварите рыбу или куриную грудку, сделайте салат из овощей, заправьте его лимонным соком, съешьте любой фрукт, выпейте зеленый чай;

• на полдник съешьте кисло-сладкий фрукт;

• на ужин съешьте 200 гр. нежирного творога или выпейте 200 мл кефира.

Просмотров: 13

Метки: диеты