Диета для красивой кожи
На нашей коже отмечается всё, что творится у нас внутри – любые нарушения сразу же приведут к изменению состояния кожи. Особенно это касается желудочно-кишечного тракта, а именно на коже отпечатывается то, что мы едим. Диета для красивой кожи поможет вам за неделю привести кожу к норме и к прекрасному виду. Такая диета хорошо сбалансирована и состоит из всех необходимых для красивой и здоровой кожи элементов. Например, протеины помогают держать кожу в тонусе, антиоксиданты смогут уберечь кожу от ультрафиолетовых лучей, восстанавливают её упругость, жирные кислоты помогают избавляться от небольших морщинок и защищают кожу от обезвоживания.
Диета для красивой кожи меню:
Понедельник:
- на завтрак сварите 1 яйцо всмятку, съешьте кусочек ветчины с ломтиком зернового хлеба, выпейте несладкий чай с молоком;
- в обед приготовьте борщ без мяса, картофель с филе индейки, салат из тертой моркови с оливковым маслом и лимонным соком;
- на ужин сварите рис с куриным филе, выпейте стакан томатного сока.
Вторник:
- на завтрак съешьте нежирный творог с ломтиком хлеба и кусочками помидоров, выпейте свежевыжатый апельсиновый сок;
- в обед приготовьте куриный бульон, съешьте половину вареного яйца, гречневую кашу, тушеную говяжью печень, на десерт побалуйте себя мандарином;
- на ужин запеките или сделайте заливную рыбу, съешьте большую порцию лиственного салата, выпейте гранатовый сок.
Среда:
- на завтрак сделайте омлет из 2-х яиц, помидора и петрушки, съешьте яблоко и выпейте зеленый чай;
- в обед приготовьте овощной бульон, сварите рис с креветками, выпейте стакан томатного сока;
- на ужин сделайте бутерброд из зернового хлеба с бужениной или ветчиной, съешьте 100 гр. нежирного творога, добавьте к нему фрукты.
Четверг:
- на завтрак смешайте 3 с.л. мюслей с медом и измельченными орехами, выпейте молоко или кофе;
- в обед приготовьте тыквенный суп, отварите телятину, съешьте со свежими овощами и запейте травяным чаем;
- на ужин стушите рыбу с овощами, выпейте свежевыжатый грейпфрутовый сок.
Пятница:
- на завтрак сделайте гречневую кашу с молоком, съешьте бутерброд с ветчиной, выпейте свежевыжатый апельсиновый сок;
- в обед приготовьте щи, пюре из 3-х картофелин, паровую куриную котлету, съешьте мандарин;
- на ужин сделайте овощное рагу, скушайте 2 кусочка буженины, выпейте чай с травами.
В субботу и воскресенье можете есть любые блюда, перечисленные выше.
Каждый день не забывайте пить много жидкости в виде минеральной воды без газа, чая и кефира. Если вам не хватает сладостей – кушайте мед и сухофрукты. Из алкоголя разрешается только белое сухое вино. Иногда можно побаловать себя чашечкой кофе.
Просмотров: 11
|
|
