Диета с черносливом
Согласитесь – приятнее худеть на сухофруктах, чем на ненавистных кашах. Чернослив – это также сухофрукты, но он сладкий, приятный на вкус, имеет свой неповторимый аромат, и многие люди из всех сухофруктов выбирают именно его. Достаточно знать правила диеты с черносливом, и за определенный промежуток времени излишний вес покинет вас.
Положительные стороны чернослива:
- Несмотря на то, что калорийность чернослива высока (230 ккал), съесть его много просто не получится. Даже небольшое количество сухофруктов полностью насыщает организм, утоляет чувство голода.
- В нем содержится большое количество витаминов и минералов (витамины А, С, РР, группы В, калий, кальций, фосфор, магний, железо).
- В состав чернослива входят пищевые волокна, которые восстанавливают работу кишечника.
Выбор чернослива.
Чернослив должен быть темного цвета, без блеска, на вкус без каких-либо горчинок. Если кожица чернослива блестит, то это указывает на обработку продукта глицерином. Коричневый окрас чернослива – верный признак обработки его кипятком (если фрукт был термически обработан, то он явно потерял большое количество полезных элементов).
Диета с черносливом меню:
День 1-й:
- на завтрак отварите 1 яйцо, съешьте 1-2 чернослива, грейпфрут небольшого размера, выпейте натуральный кофе без сахара;
- в обед приготовьте постный борщ (запрещается добавлять в него картофель), съешьте кусочек отрубного хлеба, 8 черносливов, 2 грецких ореха, выпейте чай без сахара;
- на ужин поджарьте в растительном масле (небольшом количестве) или запеките в фольге рыбу, отварите 1 яйцо, съешьте апельсин средних размеров, выпейте чай без сахара.
День 2-й:
- на завтрак съешьте 30 гр. нежирного твердого и несоленого сыра, 2 чернослива, выпейте натуральный кофе без сахара;
- в обед приготовьте кислые щи (не добавляя в них картофель), отварите 70 гр. говядины, съешьте кусочек отрубного хлеба, 4 шт. миндаля, выпейте чай без сахара;
- на ужин сделайте овощной салат (из свежих продуктов), съешьте 4 чернослива, выпейте чай безе сахара.
День 3-й:
- на завтрак съешьте тост с небольшим кусочком сыра или нежирной ветчины, 3 чернослива, выпейте натуральный кофе без сахара;
- в обед приготовьте овощной суп, отварите 70 гр. картофеля, съешьте 1 помидор, 2 чернослива, впейте чай без сахара;
- на ужин съешьте диабетический хлебец, 5 черносливов, выпейте 250 мл нежирного молока.
День 4-й:
- на завтрак съешьте 100 гр. овсяных или кукурузных хлопьев с молоком, 4 чернослива, натуральный кофе без сахара;
- в обед приготовьте постный борщ (варите его без картофеля), съешьте 1 помидор и 1 огурец, 2 чернослива, выпейте чай без сахара;
- на ужин съешьте тост с небольшим кусочком сыра или нежирной ветчины, 6 черносливов, 40 гр. изюма, выпейте чай без сахара.
Просмотров: 11
|
|
