Диета Сонома
Конни Гаттерсон, доктор наук, придумала свою диету Сонома, которая основана на вкусной и здоровой пище. Диета Сонома не заставляет вас отказываться от столь любимых продуктов, а просто рекомендует вам следить за тем, что и с чем вы употребляете и в каких пропорциях.
Во время диеты для похудения нужно ограничить продукты, в которых содержится большое количество насыщенных жиров, а далее научиться контролировать себя. Но если одна только мысль об отказе от таких продуктов приводит вас в ужас, то, скорее всего, что диета Сонома будет вам не под силу. Эта диета очень понравится людям, которые любят фрукты, овощи и остальные здоровые продукты.
Диета Сонома рекомендует:
Чаще чем все остальные продукты, употреблять миндаль, болгарский перец, ягоды черники, виноград, брокколи, шпинат, цельные зерна, землянику, оливковое масло, помидоры. Основной рацион диеты Сонома состоит из цельных зерен, рыбы, орехов и овощей.
Диета Сонома объясняет полезность продуктов таким образом:
- миндаль оказывает полезное действие на сердечно сосудистые органы;
- ягоды черники — они содержат антиоксиданты, которые укрепляют мышцы сердца;
- болгарский перец содержит много питательных веществ и невысокий уровень калорий;
- в брокколи много витамина С;
- оливковое масло богато на антиоксиданты, которые могут снизить уровень «плохого» холестерина;
- виноград содержит фитодобавки;
- шпинат обогащает организм солями, железом, кальцием, витаминами группы К;
- цельные зерна уменьшают возможность заболевания раком и ускоряют метаболизм;
- земляника является очень питательной ягодой;
- помидор считается продуктом, способным помочь в борьбе с раком.
Придерживайтесь диеты Сонома как минимум 10 дней, и вам будет под силу отказаться от муки, сахара, вы научитесь контролировать вес ваших порций. Приготовьтесь к тому, что из вашей жизни уйдут чипсы, белый рис, колбаса, масло, бекон и фруктовые соки.
Просмотров: 11
|
|
