Эффективная диета
Не хотите голодать, но мечтаете похудеть? Тогда эффективная диета поможет разрешить вам эту проблему. Эффективную диету нужно придерживаться в течение недели, а если она вам понравится, то её можно будет повторить, но не раньше, чем через месяц.
Эффективная диета меню:
- на завтрак съешьте любую кашу (кроме манной) с пшеничными отрубями без сахара, выпейте стакан травяного чая из мяты, липового цвета и душицы без добавления сахара;
- в обед приготовьте овощной суп на курином бульоне, съешьте яблоко и выпейте стакан кефира без добавления сахара;
- на ужин сделайте морковный салат или овощной винегрет, выпейте стакан сладкого нежирного йогурта или стакан кефира;
- перед сном выпейте стакан любого фруктового сока.
Рецепты, которые нужно использовать при эффективной диете:
Овсяная каша с отрубями.
Для неё понадобятся: 2 ст.л. пшеничных отрубей, 4 ст.л. овсяной крупы, молоко и 1 ст. л. растительного масла. Отруби нужно просеять и залить молоком, положить на огонь и довести до кипения. Посуду накрыть крышкой и в течение 20-25 мин кипятить на слабом огне. Далее, добавьте в кастрюлю овсянку и масло, перемешайте и продолжайте варить 30 мин на слабом огне.
Овощной суп на курином бульоне.
Необходимые ингредиенты: 2 ст. воды, небольшой клубень картофеля, пол свеклы, пол моркови, 100 гр. белокочанной капусты, бульонный куриный кубик. Овощи вымойте, очистите и мелко нарежьте. В это время доведите воду до кипения, опустите в неё кубик. Когда он растворится – добавьте овощи в бульон и варите 20-25 минут на слабом огне.
Морковный салат.
Дня него потребуется: 2 моркови, 1ст.л. измельченных грецких орехов, яблоко, 1 ч.л. меда. Вымойте морковь и яблоко, нарежьте тонкой соломкой. Добавьте к ним орехи с медом, тщательно перемешайте.
Просмотров: 13
|
|
