Израильская диета

Израильский народ – очень умные люди, они ничего не будут делать себе во вред. Израильская диета – это не изнуряющая голодовка, а скорее правильное здоровое питание. Вы не будете худеть резко и сильно, за месяц вам удастся сбросить не больше 3 кг. Но при этом вы не будете ограничивать себя в каких-то продуктах или есть одно и то же каждый день – израильская диета для похудения помогает человеку не только сбросить вес, но и оздоровить свой организм, очищая его, стимулируя работу каждого органа и улучшая обмен веществ.

Придерживаясь израильской диеты, вам не нужно будет отказываться от того или иного продукта – нужно лишь следить за их совместимостью.

Израильская диета рекомендует совмещать продукты следующим образом:

• яйца, мясо и сыр можно кушать только с зелеными овощами и ни в коем случае не сочетать с крахмалистыми продуктами, молоком, сметаной, кислыми фруктами, растительным или сливочным маслом;

• рыба также должна сочетаться только с зелеными овощами;

• молоко употребляется отдельно от всех продуктов;

• жиры кушайте лишь с зерновыми или зелеными овощами;

• полезные свойства зеленых овощей усилятся, если употреблять их в сочетании с продуктами, богатыми на белок и крахмал;

• некислые продукты нужно кушать отдельно, не стоит сочетать их с хлебом, зерновыми или белковыми продуктами;

• пить можно лишь кипяченую или отфильтрованную воду без минералов, любые другие жидкости (кефир, молоко, соки) считаются на израильской диете не питьем, а едой.

Меню израильской диеты:

• натощак с утра примите 1 ч.л. или 1 ст.л. оливкового масла;

• через 15 мин выпейте стакан свежего йогурта или кефира;

• на первый завтрак приготовьте овощной салат, гречневую или овсяную кашу, или кукурузу, или горох, или яйцо всмятку, или творог (все эти продукты можно чередовать через день), выпейте зеленый чай без добавления сахара;

• на второй завтрак съешьте 200-300 гр. несладких фруктов;

• в обед приготовьте на свое усмотрение: винегрет или овощной салат, борщ или овощной суп, отварную или паровую рыбу (отварное или паровое мясо), печеное яблоко, кусочек черного хлеба;

• на полдник снова съешьте 300 гр. несладких фруктов;

• на ужин приготовьте фруктовую смесь (урюк, сухие финики, чернослив, инжир и грецкие орехи нужно в одинаковой пропорции пропустить через мясорубку), выпейте стакан йогурта или кефира, а также чай или кипяченую воду.

Просмотров: 9

Метки: диеты