Китайская диета
Китайцы практически никогда не щадят свой организм, их главная задача – сохранить душу. Но выглядеть хорошо хочется всем, поэтому существует китайская диета, очень жесткая и с низким содержанием калорий. Во время соблюдения диеты для похудения нужно ежедневно пить не меньше литра негазированной минеральной или кипяченой воды. Самое главное – употреблять любые морские водоросли и морскую капусту. Вместо мяса лучше всего съесть морскую рыбу.
Диетологи разработали 4 варианта китайской диеты, из которых вы сможете выбрать любую.
Традиционная долгая китайская диета.
Такая диета основана в основном на рисе, а если вы хотите, чтобы он принес пользу не только в виде сброшенных килограммов, но и укрепил сердце, то нужно выбирать китайский красный рис. Долгую китайскую диету можно придерживаться до 2-3 месяцев.
Необходимо тщательно подготовиться к диете: когда вы проснулись, выпейте 2 стакана горячей или холодной кипяченой воды. Такая подготовка нужна только 3 раза в неделю – в понедельник, в среду и в пятницу. Таким образом, вы промываете кишечник, что улучшит пищеварение и усвоение питательных веществ.
Меню долгой китайской диеты:
День 1-й:
- на завтрак съешьте 150 гр. белокочанной свежей капусты, и выпейте 1 стакан минеральной воды;
- в обед сделайте 150 гр. салата из свежей тертой моркови, заправьте его оливковым маслом, съешьте 4 столовые ложки сваренного риса, выпейте 1 стакан минеральной воды;
- на ужин сварите 150 гр. рыбы, съешьте небольшой кусочек хлеба и пару листочков салата.
День 2-й:
- на завтрак нашинкуйте 150 гр. свежей моркови, заправьте её растительным маслом, съешьте тост из черного хлеба, выпейте 1 стакан минеральной воды;
- в обед съешьте небольшой кусочек хлеба, сделайте 200 гр. салата из капусты, сельдерея, моркови и листьев салата, выпейте 1 стакан яблочного сока;
- на ужин отварите 100 гр. риса, съешьте половину грейпфрута и 4 листика салата, выпейте 1 стакан минеральной воды.
День 3-й:
- на завтрак сделайте 200 гр. салата из свежих груш, яблок, бананов и апельсинов, выпейте 1 стакан апельсинового сока;
- в обед отварите 200 гр. спаржи, съешьте небольшой кусочек хлеба, сделайте салат из 150 гр. капусты, заправьте его лимонным соком, выпейте 1 стакан минеральной воды;
- на ужин сжарьте 250 гр. грибов и небольшую картофелину, выпейте 1 стакан минеральной воды.
День 4-й:
- на завтрак съешьте тост из черного хлеба, апельсин, яблоко, 1 стакан яблочного сока;
- в обед отварите 300 гр. спаржи, рис и листья базилика, съешьте небольшой кусочек хлеба, яблоко большого размера, выпейте 1 стакан минеральной воды;
- на ужин отварите 2 картофелины, 200 гр. рыбы, съешьте небольшой кусочек хлеба.
День 5-й:
- на завтрак съешьте небольшую тарелку рисовой каши, выпейте 1 стакан минеральной воды;
- в обед сделайте 200 гр. салата из морской капусты и белокочанной нашинкованной капусты, съешьте лепешки из рисовой муки или небольшой кусочек хлеба, выпейте 1 стакан минеральной воды;
- на ужин сделайте 200 гр. салата из свежей моркови, капусты и зеленого салата, заправьте его растительным маслом, съешьте лепешку из рисовой муки, выпейте 1 стакан минеральной воды.
День 6-й:
- на завтрак съешьте небольшую тарелку рисовой каши, выпейте 1 стакан минеральной воды;
- в обед отварите 200 гр. морской рыбы, сделайте 150 гр. салата из киви, яблок и апельсинов, выпейте 1 стакан апельсинового сока или сока манго;
- на ужин сжарьте кусочек нежирного мяса, съешьте 4 нарезанных листика салата (заправьте их лимонным соком), небольшой кусочек хлеба, апельсин.
День 7-й:
- на завтрак сделайте 250 гр. салата из абрикосов, яблок и чернослива, выпейте 1 стакан минеральной воды;
- в обед отварите 150 гр. риса и перемешайте его с фруктами и 1 ст.л. меда, выпейте 1 стакан минеральной воды;
- на ужин отварите 150 гр. морской рыбы, сделайте 200 гр. салата из морской капусты и белокочанной нашинкованной капусты, съешьте небольшую лепешку из рисовой муки, выпейте 1 стакан минеральной воды.
Китайская жесткая диета.
Все предлагаемое меню нужно распределить на весь день:
- Первая неделя: 3 апельсина, 3 яйца, зеленый чай.
- Вторая неделя: любая каша на воде, зеленый чай.
- Третья неделя: тушеные овощи с растительным маслом, зеленый чай.
Самым тяжелым будем пережить первую неделю, а третья неделя – это уже период плавного перехода от диеты к нормальному питанию, но рацион должен все также оставаться безбелковым. Две недели ваш организм не будет получать животные продукты, поэтому, не удивительным будет желание сразу же по окончанию диеты съесть колбасу или мясо. Будьте осторожны с этими продуктами и попридержите немного свое желание – вводите эти продукты постепенно.
Если помимо жесткой диеты вы будете еще и нагружать себя физическими упражнениями, то результат похудения может достичь 15 кг.
Пятидневная китайская диета.
Каждый день придется придерживаться одного и того же меню:
- на завтрак 1 яйцо, 50 гр. хлеба (зернового, черного и лучше всего подсушенного в духовке), черный кофе (конечно, без сахара);
- на второй завтрак 100 гр. зеленого консервированного горошка, плавленый сырок, чай без сахара;
- в обед отварите 50 гр. нежирного мяса, съешьте 200 гр. любых фруктов, сделайте 150 гр. салата из свежей капусты, заправьте его оливковым или растительным маслом;
- на ужин выпейте теплое молоко.
Китайская диета на 2 недели.
Рацион такой диеты расписан лишь на одну неделю, а рацион второй – это точное повторение первой. Во время соблюдения данной китайской диеты, нужно исключить из рациона сахар, соль, алкоголь, хлеб и какие – либо другие мучные изделия. Пить разрешается исключительно минеральную или кипяченую воду.
День 1-й:
- на завтрак выпейте черный кофе;
- в обед сварите вкрутую 2 яйца, сделайте салат из свежей капусты, заправьте его растительным маслом, выпейте 1 стакан томатного сока или съешьте 1 помидор;
- на ужин сварите или сжарьте рыбу, сделайте салат из свежей капусты, заправьте его растительным маслом.
День 2-й:
- на завтрак выпейте черный кофе с сухариком;
- в обед сварите или сжарьте рыбу, сделайте салат из свежей капусты, заправьте его растительным маслом;
- на ужин отварите 200 гр. говядины, выпейте 1 стакан кефира.
День 3-й:
- на завтрак выпейте черный кофе;
- в обед выпейте 1 сырое яйцо, съешьте 3 вареные моркови больших размеров, заправьте их растительным маслом;
- на ужин съешьте свежие яблоки.
День 4-й:
- на завтрак выпейте черный кофе;
- в обед сжарьте корень пастернака больших размеров или петрушки в растительном масле, съешьте свежие яблоки;
- на ужин сварите вкрутую 2 яйца, 200 гр. говядины, сделайте салат из свежей капусты, заправьте его растительным маслом.
День 5-й:
- на завтрак натрите сырую морковь, заправьте её лимонным соком;
- в обед сварите или сжарьте 500 гр. рыбы, выпейте 1 стакан томатного сока;
- на ужин сварите или сжарьте рыбу, сделайте салат из свежей капусты, заправьте его растительным маслом.
День 6-й:
- на завтрак выпейте черный кофе;
- в обед отварите 500 гр. курицы, сделайте салат из сырой моркови или свежей капусты;
- на ужин сварите вкрутую 2 яйца, сделайте салат из сырой моркови, заправьте его растительным маслом.
День 7-й:
- на завтрак выпейте зеленый чай;
- в обед отварите 200 гр. говядины, съешьте любые фрукты;
- на ужин съешьте любое описанное меню, кроме меню третьего дня.
Просмотров: 13
|
|
