Куриная диета
Если вы решите сесть на диету, ваш организм не сильно обрадуется от этого, особенно если рацион будет состоять из одних фруктов и овощей. Поскольку куриное мясо – самое постное, и в нем содержится достаточное количество белка, на его основе разработана прекрасная куриная диета, которая поможет вам похудеть не голодая.
Положительные стороны куриного мяса:
- В нем содержатся аминокислоты, высококачественные белки, витамины (особенно много группы В), минералы (фосфор, железо, медь, селен, кальций), полиненасыщенные жирные кислоты.
- Содержание жира в курином мясе составляет не более 10 %.
- В белке куриного мяса содержится больше 90% аминокислот, которые необходимы организму.
- В курином мясе практически отсутствует холестерин.
Куриная диета правила:
Диета рассчитана на 1 неделю, за которую можно избавиться от 4-6 лишних килограмм.
На время диеты полностью запрещается употреблять сахар и соль (если вам такие блюда уж совсем не «лезут» в горло, то можете немножко их посолить).
Рацион диеты делится пополам: одна половина – исключительно куриное мясо, а вторая – продукты, которые разрешены на диете. Готовить курицу можно любыми способами, но если вы хотите достичь положительного эффекта, не стоит её обжаривать.
Каждодневно в организм человека, соблюдающего куриную диету, должно поступать не более 1200 ккал.
Куриная диета разрешает:
- Крупы.
- Овощи (в том числе и в виде салатов, их можно заправлять растительным маслом).
- Фрукты.
- 1 бокал в день сухого вина.
- Овощные, фруктовые натуральные соки без добавления сахара.
Куриная монодиета.
Эту диету нужно придерживаться не более 3-х дней, но в этот промежуток времени разрешается употреблять только куриное мясо, и ничего больше. За период диеты ваш вес уменьшится на 2-3 килограмма. Ежедневно у вас должно быть 6 приемов пищи, в каждый из которых вы съедаете по 100-130 гр. отварного куриного мяса. Из жидкостей разрешается пить: простую очищенную или минеральную воду, несладкие травяные, обыкновенные чаи, кофе без сахара. Откажитесь на эти 3 дня от соли и сахара.
Просмотров: 8
|
|
