Очищающая фруктовая диета

Такой вариант диеты для похудения идеально подходит людям, которые следят за своим внешним видом и состоянием здоровья. Соблюдайте правила этой диеты, ешьте вкусные и полезные фрукты – и тогда вы сможете совместить снижение веса с очищением организма от ненужных накоплений.

Положительные стороны фруктов:

• В них содержится большое количество витаминов и минералов.

• Фрукты состоят из пищевых волокон и пектинов, что положительно сказывается на  работе желудка и перистальтике кишечника.

• Организм вместе с фруктами получает полезные сахара (фруктозу, сахарозу, глюкозу), которые дают телу и мозгу энергию.

• Фрукты – это, несомненно, растительная пища, что в свою очередь является залогом нормального давления, нейтрализации свободных радикалов, вывода холестерина из организма.

Очищающая фруктовая диета – меню №1.

Продолжительность диеты – 3 дня, за которые ваш вес может уменьшиться на 3-4 килограмма. Если этот вариант диеты вам подойдет, можете повторить его после перерыва в 1 месяц.

День 1-й:

• на завтрак съешьте любой фрукт и выпейте 1 стакан свежевыжатого фруктового сока;

• в обед сделайте салат из кисло-сладких фруктов, выпейте 1 стакан минеральной негазированной воды;

• на ужин сделайте салат из кисло-сладких фруктов, выпейте 1 стакан свежевыжатого фруктового сока.

День 2-й:

• на завтрак сделайте фруктовое ассорти, выпейте 1 стакан минеральной негазированной воды;

• в обед сделайте овощной салат, выпейте 1 стакан минеральной воды без газа;

• на ужин отварите овощи, съешьте несколько кисло-сладких фруктов.

День 3-й:

• на завтрак сделайте фруктовое ассорти, выпейте 1 стакан свежевыжатого фруктового сока;

• в обед сделайте овощной салат, выпейте 1 стакан минеральной воды без газа;

• на ужин приготовьте суп из нескольких видов овощей.

Очищающая фруктовая диета – меню №2.

• Продолжительность диеты – 7-14 дней, за каждый из которых вы будете терять до 0,7 кг лишнего веса.

• Рацион диеты составляете самостоятельно, пытаясь «вписаться» в рамки некоторых правил.

• Меню должно состоять исключительно из растительной пищи.

• Основа рациона – фрукты. К ним можно добавлять овощи, пророщенные или цельные зерна, орехи.

• Каждый день необходимо пить большое количество жидкости, чтобы помочь организму очиститься.

Противопоказания:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Просмотров: 9

Метки: диеты