Радикальная диета

Если цель вашего похудения настолько весома, что вы готовы ради её достижения на всё, то можете испробовать на себе радикальную диету. Выдержать её могут только самые стойкие и отчаянные, поскольку целых 14 дней нужно сидеть на диете с минимальным количеством калорий. Конечно, организм вас за это не «поблагодарит», но цели похудеть вы все же добьетесь.

Радикальная диета – режим питания:

Количество приемов пищи – 4, причем каждый день желательно кушать в одно и то же время.

• 8-9 ч – завтрак.
• 12-13 ч – обед.
• 15-16 ч – полдник.
• 17-18 ч – ужин.

Радикальная диета меню на 2 недели.

• День 1-й: отварите 3-5 картофелин в мундирах, 3 яйца.

• День 2-й: съешьте 100 гр. творога с нежирной сметаной или кефиром, выпейте 200 мл кефира ил простокваши.

• День 3-й: съешьте 2 яблока, выпейте 0,5 л кефира и 1 л фруктового сока.

• День 4-й: отварите 400 гр. говяжьего или куриного мяса.

• День 5-й: съешьте полкило груш или яблок.

• День 6-й: сварите 3 картофелины в мундирах, выпейте 300 мл кефира или простокваши.

• День 7-й: выпейте пол-литра кефира.

• День 8-й: отварите 1 яйцо, 200 гр. говядины, съешьте 2 помидора.

• День 9-й: отварите 100 гр. говядины, съешьте 2 яблока, сделайте салат из помидоров, огурцов, заправьте растительным маслом.

• День 10-й: отварите 100 гр. говядины, съешьте 70 гр. ржаного хлеба и 2 яблока.

• День 11-й: отварите 100 гр. говядины, съешьте 150 гр. ржаного хлеба и сварите 2 яйца.

• День 12-й: отварите 3 картофелины в мундирах, съешьте 700 гр. яблок, выпейте 0,5 л кефира.

• День 13-й: отварите 300 гр. куриного мяса, 2 яйца, съешьте 2 огурца.

• День 14-й: отварите 4 картофелины в мундирах, съешьте 2 яблока.

Приведенное меню на день необходимо поровну разделить на 4 части и употреблять их в вышеуказанное время.

Каждодневно выпивайте столовую или минеральную воду без газа, зеленый, черный или травяной чаи без сахара.

Радикальная диета меню на 12 дней.

Основные правила:

• Запрещается смешивать белки с углеводами.
• За 15 мин до приема пищи выпивайте по 250 мл теплой воды.
• В день, который посвящен углеводной пище, желательно съедать отруби в гранулах.
• В течение 40-60 минут после еды запрещается пить что-либо.
• Необходимо строго придерживаться последовательности меню и часового режима питания.

День 1-й:

• на завтрак сварите картофель в мундире;
• в обед сделайте салат из 1 огурца, зелени, заправьте его оливковым маслом;
• на полдник съешьте 1 перец или помидор с зеленью;
• на ужин съешьте половину кабачка, приготовленного на пару.

День 2-й:

• на завтрак выпейте 200 мл нежирного йогурта;
• в обед съешьте 50 гр. обезжиренного сыра;
• на полдник съешьте 100 гр. обезжиренного творога с 1 ст.л. кефира;
• на ужин выпейте 200 мл кефира.

День 3-й:

• на завтрак съешьте ½ моркови или 1 яблоко;
• в обед съешьте половину кабачка, приготовленного на пару;
• на полдник сварите 1 картофель в мундире;
• на ужин съешьте 1 сладкий перец или помидор.

День 4-й:

• на завтрак съешьте 50 гр. нежирного творога с 1 ст.л. кефира;
• в обед отварите 100 гр. говядины;
• на полдник отварите 100 гр. куриной грудки;
• на ужин съешьте 200 гр. креветок.

День 5-й:

• на завтрак съешьте половину моркови или 1 яблоко;
• в обед съешьте 1 грушу;
• на полдник съешьте 2 моркови;
• на ужин полакомитесь грейпфрутом.

День 6-й:

• на завтрак выпейте 200 мл несладкого йогурта;
• в обед съешьте 50 гр. обезжиренного сыра;
• на полдник съешьте 100 гр. обезжиренного творога с 1 ст.л. кефира;
• на ужин выпейте 200 мл кефира.

День 7-й:

На протяжении всего дня съешьте 1,5 кг яблок.

День 8-й:

• на завтрак съешьте 50 гр. обезжиренного сыра;
• в обед отварите 100 гр. говядины;
• на полдник отварите 100 гр. куриной грудки;
• на ужин запеките, отварите или приготовьте на пару 100 гр. рыбы.

День 9-й:

• на завтрак съешьте 1 яблоко или половину моркови;
• в обед сделайте салат из огурца, зелени, и оливкового масла;
• на полдник отварите 1 картофелину;
• на ужин съешьте 1 грейпфрут.

День 10-й:

• на завтрак отварите 1 картофелину;
• в обед сделайте салат из огурца, зелени, и оливкового масла;
• на полдник съешьте 1 сладкий перец и помидор;
• на ужин съешьте половину кабачка, приготовленного на пару.

День 11-й:

• на завтрак выпейте 200 мл несладкого йогурта;
• в обед съешьте 50 гр. обезжиренного сыра;
• на полдник съешьте 100 гр. обезжиренного творога, перемешанного с 1 ст.л. кефира;
• на ужин выпейте 200 мл кефира.

День 12-й:

• на завтрак съешьте 50 гр. обезжиренного сыра;
• в обед запеките, отварите или приготовьте на пару 100 гр. рыбы;
• на полдник отварите 100 гр. куриной грудки;
• на ужин запеките, отварите или приготовьте на пару 100 гр. рыбы.

Просмотров: 8

Метки: диеты