Салатная диета
Свежие овощи и фрукты, выращенные на собственном огороде или купленные в магазине – все они являются прекрасной основой для салатов. Разнообразие вкусов и цветов салатов зависит лишь от фантазии хозяйки. В летне-осенний период, когда свежих продуктов великое множество, нужно этим воспользоваться и сесть на салатную диету, если человек хочет выглядеть стройным и без капли лишнего жира.
Салатная диета правила.
- Разрешается употреблять овощные или фруктовые салаты, приготавливая их по любым рецептам (только не добавляя в них растительное масло).
- Не комбинируйте овощи и фрукты – салат должен состоять исключительно из овощей или исключительно из фруктов.
- Количество употребляемого салата не ограничивается, но и в этом деле нужно иметь меру.
- Салаты можно готовить как из свежих, так и из отварных или печеных продуктов.
В салат запрещается добавлять: виноград, бананы, картофель, дыни, консервированные фрукты и овощи.
Запрещается солить салаты или добавлять в них сахар, для заправки ни в коем случае не берите сметану или майонез. Для улучшения вкуса сбрызгивайте салаты апельсиновым или лимонным соком, нежирным йогуртом, кефиром, оливковым маслом первого отжима.
Перед каждым приемом пищи пейте воду на голодный желудок (можете подкислить её лимонным соком). Помимо воды на протяжении салатной диеты можно пить свежевыжатые соки без сахара, зелёный чай или кефир.
Салатная диета меню:
1-я неделя:
- на завтрак сделайте легкий фруктовый салат, который заправьте кефиром или йогуртом;
- в обед и на ужин съешьте овощные салаты.
2-я неделя:
- Соблюдайте режим 1-й диеты, но в обед разрешается съедать по 100 гр. нежирного мяса.
Показания к салатной диете:
- Избыточный вес.
- Гипертония.
- Атеросклероз.
- Нефрит.
- Авитаминоз.
- Депрессия.
Противопоказания:
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Результаты.
Салатная диета (при строгом её соблюдении) позволяет похудеть на 6-7 кг лишнего веса за 2 недели. Поскольку и в овощах, и во фруктах содержится бесчисленное количество витаминов, после этой диеты вы заметите, что ваши волосы и ногти станут значительно здоровее.
Просмотров: 9
|
|
