Шведская диета

На каждый организм шведская диета влияет по — своему и достичь одинаковых результатов разным людям невозможно, т.к. степень похудения будет зависеть от особенностей лично вашего организма.

Шведская диета построена в основном на молоке, гречке, овощах (особенно картофеле) и фруктах. Можно употреблять небольшое количество рыбы, мяса и яиц.

Шведская диета меню:

1-й день:

• на завтрак съешьте гречневую кашу со стаканом молока;

• в обед сделайте салат из сладкого перца, помидоров, репчатого лука, съешьте 100 гр. сыра, выпейте стакан молока;

• на ужин сварите 3 клубня картофеля, 200 гр. свеклы (её натереть и заправить сметаной), добавьте ломтик хлеба.

2-й день:

• на завтрак съешьте гречневую кашу со стаканом молока;

• в обед отварите 250 гр. рыбы, 2 клубня картофеля, сделайте зеленый салат и заправьте его растительным маслом;

• на ужин сварите вкрутую 2 яйца, сделайте салат из репчатого лука и белокочанной капусты (200 гр.), заправьте его растительным маслом, выпейте стакан молока.

3-й день:

• на завтрак съешьте 60 гр. сыра, кусочек хлеба и запейте стаканом молока;

• в обед сжарьте 250 гр. курицы, сделайте 100 гр. салата из сырых овощей, выпейте стакан яблочного сока;

• на ужин сделайте 150 гр. картофельного пюре, съешьте кусочек хлеба и 80 гр. сыра, выпейте стакан молока.

4-й день:

• на завтрак съешьте 2 тоста и запейте стаканом яблочного сока;

• в обед приготовьте 100 гр. гречневой каши, отварите небольшой кусочек мяса, на десерт съешьте 200 гр. апельсинов и яблок;

• на ужин отварите 100 гр. риса, сделайте 150 гр. салата из репчатого лука и помидоров, заправьте его растительным маслом, выпейте стакан молока.

5-й день:

• на завтрак съешьте апельсин  и выпейте стакан йогурта;

• в обед сварите 100 гр. картофеля, съешьте мясную котлету, выпейте чашку чая;

• на ужин съешьте 150 гр. апельсинов или клубники, 200 гр. любых фруктов, выпейте стакан яблочного сока.

6-й день:

• на завтрак съешьте 200 гр. гречневой каши, выпейте стакан молока;

• в обед отварите 150 гр. картофеля, 150 гр. мяса, съешьте яблоко и апельсин;

• на ужин съешьте 100 гр. риса, сделайте 200 гр. салата из огурцов, капусты, репчатого лука и зеленого сладкого перца, заправьте его растительным маслом.

7-й день:

• на завтрак съешьте 150 гр. рисовой каши со стаканом молока;

• в обед отварите или сжарьте 200 гр. рыбы, отварите 100 гр. картофеля, съешьте апельсин и яблоко, запейте стаканом апельсинового сока;

• на ужин сделайте отбивную небольших размеров, салат из сырых овощей, съешьте кусочек черного хлеба, яблоко, выпейте стакан яблочного сока.

Просмотров: 7

Метки: диеты