Сырная диета

Некоторые люди просто в восторге от белковой диеты, другим она совсем не подходит – каждый выбирает себе диету по желаниям и возможности. Любителям сыра можно посоветовать сырную диету, которая при недлительном её соблюдении поможет похудеть, не голодая. Существует несколько вариантов диеты, из которых вы сможете выбрать любой. Для всех вариантов подходит не слишком соленый и неострый сыр жирностью не более 10-12%.

Сырная диета – вариант №1:

Этот вариант больше подходит для разгрузочного дня (придерживайтесь её 1-2 дня подряд). Принимайте пищу не менее 5 раз в день, последний раз кушайте не позже 18-19 часов. За день человек может избавиться от 0,5 кг излишнего веса.

Меню:

• Тост из диетического хлеба.
• 50 мл сухого вина (порция на 1 раз).
• 50-70 гр. сыра на 1 раз.
• 1,5-2 л в день зеленого чая или минеральной воды без газа.

Сырная диета – вариант №2:

Сидеть на диете рекомендуется 7-10 дней, за каждый из которых можно сбросить по 1 кг. На протяжении всего дня необходимо выпить 1,5-2 л минеральной воды без газа, чтобы вас не постигало чувство голода и для выведения шлаков из организма.

Меню:

• на завтрак: выпейте натуральный кофе (нельзя добавлять ни молоко, ни сахар);

• на второй завтрак: отварите 1 яйцо, выпейте зелёный чай без добавления сахара;

• в обед: отварите 200 гр. мяса или нежирной ветчины, выпейте зеленый или черный чай;

• на полдник съешьте 100 гр. сыра;

• на ужин разрешается 250 гр. творога и зеленый чай;

• в 18:00 выпейте 250 мл обезжиренного кефира.

Сырная диета – вариант №3:

Продолжительность третьего варианта сырной диеты – 6-7 дней, в каждый из них вы можете избавиться от 0,5-1 кг лишнего веса. В любое время суток можете пить зеленый чай без сахара или негазированную воду.

Меню:

• на завтрак: 2 кусочка диетического хлеба, намазанного 2 ч.л. нежирной сметаны, запейте бутерброд кофе или чаем с обезжиренным молоком, но без добавления сахара.

• на второй завтрак: съешьте зеленое яблоко, фруктовый лед и выпейте чай без сахара;

• в обед отварите небольшое количество макарон, съешьте 125 гр. сыра, запейте чаем с добавлением 1 ч.л. меда;

• на полдник съешьте 2 диетические хлебца и кусочек дыни или арбуза;

• на ужин сделайте 2 тоста из диетического хлеба, намажьте их 40-50 гр. плавленого сыра, сделайте овощной салат, заправьте его 1 ст.л. сметаны, выпейте обезжиренный йогурт;

• в 20:00 выпейте фруктовый обезжиренный йогурт.

Выход из диеты.

Чтобы за первые же 2 дня после диеты не набрать сброшенных килограммов, необходимо придерживаться сбалансированного питания.

Предлагаемое меню на выходе из диеты:

• на завтрак съешьте твердый нежирный сыр, хлебец из высокобелковой муки, выпейте 250 мл апельсинового сока;

• на второй завтрак намажьте кусочек хлеба 1 ч.л. арахисового масла, съешьте 1 банан;

• в обед отварите 85-100 гр. курицы, приготовьте на пару капусту брокколи, съешьте суп или спагетти с томатным соусом, сделайте овощной салат;

• на полдник смешайте крекеры, сделанные из цельного зерна, с соусом наименьшей жирности, съешьте овощ или фрукт на свое усмотрение;

• на ужин ограничьтесь свежими фруктами и обезжиренным йогуртом.

Противопоказания:

• Аллергия на молочные продукты.
• Заболевания сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта.
• Диабет.

Просмотров: 11

Метки: диеты