Тощая диета
Если у вас намечается через неделю какое – то грандиозное событие, и вы уже приобрели потрясающее облегающее платье, а фигура такова, что неплохо было бы сбросить лишние несколько килограмм – тогда вам поможет только тощая диета. Она относится к жестким диетам, которые выдержать трудно, но и результат получите в кратчайшие сроки.
Основные правила тощей диеты.
Если во время диеты вы почувствовали себя нехорошо или у вас просто возникла сильная слабость – сразу же прекращайте диету. Вы должны обязательно следить за своим самочувствием, потому что не всем удается выдержать тощую диету до конца. Больше 7 дней на тощей диете сидеть нельзя, иначе вы можете заболеть анорексией (то есть на психологическом уровне начнете практически полностью отказываться от еды).
Тощая диета замедляет обмен веществ в организме, и если вы неправильно выйдете из диеты для похудения – это может дать вам результат, противоположный ожидаемому – ваш вес вернется с лихвой. После того, как вы завершите недельный голодный режим, подбирайте свой рацион очень внимательно, ограничивайте себя в калорийной, жирной и сладкой пище. По окончанию диеты несколько дней кушайте только овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирную рыбу, овощные супы.
Тощая диета меню:
Во время диеты вы должны полностью отказаться от соли и сахара, на протяжении всей диеты пить только негазированную минеральную воду, зеленый чай, натуральные соки (сахар добавлять не разрешается).
Если вы любите гранатовый сок, то не забывайте его разбавлять перед употреблением: 2 части воды на 1часть сока. Первые два варианта диеты разрешают пить не более 800 мл сока, а в третьем варианте это количество разрешается увеличить до 1 литра.
Вариант №1:
- 200 гр. отварной куриной грудки, сок;
- 200 гр. творога, сок;
- 100 гр. сухофруктов, сок;
- 200 гр. винегрета, сок;
- полкило яблок, сок;
- 1 л обезжиренного кефира.
До обеда есть ничего не разрешается, а после обеда можно съесть «пустую» овсянку.
Вариант №2:
- 200 гр. нежирного отварного мяса, сок;
- 1л обезжиренного молока;
- 200 гр. картофеля, сваренного в мундире, сок;
- 5 яблок средних размеров;
- 1 л обезжиренного кефира;
- 200 гр. творога, сок;
- 1 л негазированной минеральной воды.
Вариант №3:
- 200 гр. нежирного отварного мяса;
- 200 гр. нежирного творога, сок;
- 200 гр. творога, 1л обезжиренного кефира;
- 200 гр. рыбы, 1л сока;
- 200 мл натурального йогурта, 1л обезжиренного молока;
- 1 л негазированной минеральной воды, 1 кг яблок;
- 200 гр. отварного картофеля, 1л минеральной воды.
Тощая диета результат:
Подвергнув пыткой свой желудок и нервную систему, вы будете вознаграждены утерянными 5 -9 кг. Но хорошенько подумайте, а стоит ли ваша фигура таких жертв со стороны здоровья.
Просмотров: 10
|
|
