Витаминно-белковая диета
Чтобы не сидеть на изнуряющих диетах, обратитесь к витаминно – белковой диете. Это очень эффективная, но при этом несложная система питания, которая поможет вашей фигуре приобрести стройность. Витаминно – белковая диета рассчитана на 10 дней, за которые вы сможете похудеть 5-7 кг. Соблюдать эту диету очень легко, и чувство голода у вас не возникнет. В день должно быть до 6 приемов пищи, через 2,5 часа каждый. Благодаря такому незначительному промежутку между приемами пищи, чувство голода возникнуть не должно.
Основа витаминно – белковой диеты.
Витаминно – белковая диета называется так потому, что можно кушать только витаминную и белковую пищу. Исключите из своего рациона углеводы и жиры. Все продукты и блюда нельзя заправлять соусам и различными приправами, например, кетчупом, майонезом, сметаной. Можно добавлять немного соли, но в очень небольшом количестве.
Компоненты белкового и витаминного типа нужно употреблять отдельно, в разные приемы пищи. Уже давно доказано, что раздельное питание приводит к похудению.
Рекомендуемое употребление воды.
Витаминно – белковая диета разрешает пить обычную воду (лучший вариант – теплую), минеральную воду, травяные настои или чай без добавления сахара. Количество употребляемой жидкости не ограничивается. Необходимо исключить все оставшиеся напитки – соки, лимонады, пиво и алкоголь.
Витаминно – белковая диета меню:
- 8 часов: сварите 2 яйца.
- Половина 11-го: съешьте грейпфрут.
- 13 часов: отварите 200 гр. нежирного мяса.
- Половина 16-го: съешьте 2 яблока.
- 18 часов: отварите 200 гр. рыбы.
- Половина 21-го: съешьте апельсин.
Кроме мяса, рыбы и яиц в качестве белковой пищи разрешается употреблять обезжиренный творог, нежирную дичь, брынзу (а также другие нежирные и белые сыры), вареную колбасу.
В качестве витаминной пищи кроме фруктов подойдут овощи в сыром или вареном виде без добавления приправ: морковь, свекла, огурцы, перец, помидоры. Не рекомендуется употреблять очень сладкие фрукты, например, бананы, виноград, хурму, абрикосы – в этих продуктах очень много углеводов. По этой же причине откажитесь на время диеты от картофеля.
Если результат диеты вас не полностью устраивает, подождите еще 2 недели и начните диету заново.
Просмотров: 13
|
|
