Злаковая диета

Восстановлению правильной работы желудочно-кишечного тракта способствует злаковая диета, она сможет разнообразить ваш рацион, а также принесет организму биологически активные и полезные вещества, минералы, витамины и клетчатку.

Злаковая диета может запросто заменить рисовую диету. Не обязательно придерживаться строго диету день за днем, вы можете выбрать любимые злаки (например, рис и гречка) и употреблять только это меню.

Злаковая диета меню:
1й Пшеничный день

• Каша: в ¾ литра воды засыпать 180 гр. зерен и проварить на слабом огне 20мин.
• На завтрак: добавить в кашу сахарин и полстакана молока.
• В обед: каша, 1 ст. овощного бульона и стебелек лука.
• На ужин: каша с сахарином, 125 мл йогурта и корица.

2й Пшеничный день

• Каша: в ¾ литра воды засыпать 180 гр. пшена, вскипятить, оставить на 30 мин на слабом огне.
• На завтрак: каша с сахарином, полстакана теплого молока.
• В обед: каша и стакан овощного бульона.
• На ужин: потереть яблоко, выпить сок лимона с сахарином.

3й Овсяный день

• Каша: в ¾ литра воды добавить 180 гр. овса, вскипятить и проварить на слабом огне 10мин.
• На завтрак: каша с сахарином и полстакана молока.
• В обед: каша с чесноком и петрушкой, стакан овощного бульона.
• На ужин: каша с сахарином, 3 ст.л. молока, 80 гр. творога, 1 ст.л. какао.

4й Рисовый день

• Каша: 140 гр. Риса проварить 35 мин., нарезать полкило очищенных яблок и потушить их в малом количестве воды. Смешать рис, яблоки, сахарин, лимонный сок и корицу.

5й Ячменный день

• Каша: в ¾ литра воды добавить 180 гр. ячменя, вскипятить и варить на слабом огне 10мин.
• На завтрак: каша с сахарином, полстакана молока.
• В обед: каша, перец, стебелек лука, стакан овощного бульона
• На ужин: каша с сахарином, полстакана апельсинового сока, 2 ст.л. сгущенного молока.

6й Гречневый день

• Каша: в ¾ литра воды добавить 180гр. гречки, вскипятить и варить на слабом огне 10 мин.
• На завтрак: каша с сахарином, полстакана молока.
• В обед: каша, специи, стакан овощного бульона.
• На ужин: каша с сахарином, стакан кефира.

7й Смешанный день

• Каша: в ¾ литра воды добавить 60гр. пшеницы, 60гр. гречки, 60гр. овса, вскипятить и варить на слабом огне 20мин.
• На завтрак: каша с сахарином, полстакана молока.
• В обед: каша с чесноком и приправами, стакан овощного бульона, 3 ст.л. томатной пасты.
• На ужин: каша с сахарином, тертое яблоко, лимонный сок и корица.

Злаковая диета запрещает сахар, соль и алкоголь. В промежутках между приемами пищи разрешается пить зеленый чай, настойку из трав или просто минеральную воду и свежевыжатые соки.

Просмотров: 8

Метки: диеты